por RedGol
23 de junio de 2025
El Running es una actividad que cada día gana más adeptos en el país aporta una serie de beneficios al cuerpo y organismo.
Correr se ha transformado en una de las formas más accesibles, efectivas y versátiles de mejorar la salud cardiovascular, liberar estrés y fortalecer el cuerpo.
En este contexto, en un mes dedicado al running, que el preparador físico de Sportlife, Esteban Estrada, destaca los múltiples beneficios que conlleva incorporar esta práctica dentro de una rutina de ejercicios equilibrados.
“El running no solo sirve para quemar calorías. Es una herramienta integral que fortalece el corazón, mejora la capacidad pulmonar y ayuda a regular el sistema nervioso. Además, tiene un componente emocional potente, ya que el correr te conecta contigo mismo”, señala el especialista.
5 motivos por los que correr debería estar en tu entrenamiento
A continuación, el experto de Sportlife entrega una serie de razones que justifican los beneficios de realizar esta actividad deportiva.
- Mejora el rendimiento cardiovascular: El running activa de forma directa el corazón y los pulmones. “Con sesiones regulares, la frecuencia cardíaca en reposo disminuye, la circulación mejora y se reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares”, explica Esteban Estrada.
- Ayuda a controlar el peso corporal: Esta es una de las actividades que más gasta calorías por minuto, pero según el entrenador, no se trata únicamente de bajar de peso. “Lo importante es mantener un gasto energético saludable. Correr ayuda a regular el metabolismo y mantener una composición corporal equilibrada”, asegura.
- Fortalece músculos y huesos: Aunque muchas personas asocian el running solo a las piernas, lo concreto es que también involucra al abdomen, los brazos y la espalda. Además, el impacto moderado estimula la densidad ósea, previniendo enfermedades como la osteoporosis.
- Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo: Está comprobado que correr libera endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”. Según Esteban Estrada, eso se nota incluso en quienes están recién comenzando. “Hay una sensación de bienestar casi inmediata después de correr. Es una manera muy efectiva de despejar la mente y regular el estado de ánimo”.
- Solo requiere un par de zapatillas: Una de las grandes ventajas del running es su accesibilidad, ya que, para practicarlo, no se necesita un equipamiento costoso, ni ropa especializada, solo motivación, constancia y un par de zapatillas. Por eso, el running es parte fundamental de muchas rutinas personalizadas, tanto en planes indoor como outdoor.
Lo importante, concluye el preparador físico, es que correr sea un hábito sostenible, no una obligación.
